Løpe- og hoppidretter kan føre til en diagnose kalt hopperkne (jumpers knee), en tilstand som kan gi ubehag og smerter rundt kneet. Spesifikke øvelser kan bidra til å minimere smertene, styrke stabilitetsmusklene og forebygge skader. […]
Forfatter: Din Helse
5 øvelser for sterkere kjeve
Du kan styrke musklene i kjeven med øvelser som dobbelhake-øvelser og bruk av kjevetrener. Ansiktsformen forandrer seg når vi blir eldre. Kjevelinjen kan bli mindre definert hvis det er ekstra fett i nakke- og kjeveområdet, […]
Forebygging av stressnakke
Her ser vi nærmere på forebygging av stressnakke og nakkespenninger. Hvordan kan vi redusere sjansen for gjentatte nakkesmerter og spenninger? Her går vi gjennom en rekke gode tiltak – og minner om at det kan […]
5 øvelser og tiltak mot høye skuldre
Spenninger knyttet til stress eller angst kan føre til smerter i nakke og skuldre. Dette kan heldigvis lindres med gode egentiltak, fysikalsk behandling og avspenningsteknikker. Nedenfor skal vi se nærmere på 5 øvelser og noen […]
Årsaker til hovne hender og føtter
Mild hevelse i ankler og føtter er relativt vanlig og gir vanligvis ikke grunn til bekymring, særlig hvis du har stått eller gått mye. Men føtter og ankler som forblir hovne eller ledsages av andre […]
Nummenhet i tærne
Nummenhet i tærne er en plage som er vanskelig å sette fingeren på. Det kan skyldes noe alvorlig, for eksempel diabetes, men det kan også være så enkelt som at du har for trange sko. […]
Slik får du bedre gripestyrke (øvelser, råd og egentiltak)
Å trene gripestyrken er like viktig som styrking av de større muskelgruppene som biceps og setemuskulatur. Hendene og håndleddene dine er kanskje de aller viktigste redskapene du har. Gripestyrke er hvorvidt du sikkert og stramt kan holde […]
Smerter i tommelen (årsaker, behandling og øvelser)
Ulike diagnoser kan forårsake tommelsmerter. Årsaken avhenger av det spesifikke stedet smertene kommer fra, hvordan de kjennes ut og hvor ofte du merker dem. Vanlige behandlingsformer inkluderer rehabiliteringsøvelser, fysioterapi og tommelstøtter. I mange tilfeller ved […]
En Guide om Hallux Limitus: Stiv Storetå
Hallux limitus betyr at storetåleddet er stivt og lite bevegelig. Når du opplever hallux limitus vil du merke at leddet som er tilknyttet stortåen på en eller begge føttene kjennes ukomfortabelt og stivt, og det […]
Nerveavklemming Mellom Tærne: Mortons Nevrom
Hva er Mortons Nevrom? Mortons nevrom, som også kalles for intermetatarsalt nevrom, er en fortykkelse av vev i tåen din. Dette vevet ligger direkte ved siden av en nerve. Trykk mot nerven irriterer den og […]